睡眠周期计算器

科学计算身体质量指数，评估健康状况，提供专业健康建议。

科学管理每日饮水量，培养健康饮水习惯，守护身体健康。提供饮水量分级选择、健康标准参考、进度跟踪和可视化趋势分析。

根据美国睡眠医学会(AASM)的指南，科学计算您的推荐睡眠时长。提供不同年龄段的最佳睡眠时间范围以及实用建议，帮助您改善睡眠质量。

基于90分钟睡眠周期理论，科学计算最佳入睡和起床时间。提供两种计算模式：设置起床时间计算最佳入睡时间，或根据当前时间计算最佳起床时间，助您获得优质睡眠。

科学计算每日所需卡路里，基于年龄、性别、体重、身高和活动水平，提供个性化营养建议和宏量营养素分配。