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健康饮水助手
科学管理每日饮水量,培养健康饮水习惯,守护身体健康
国际健康饮水标准
根据世界卫生组织建议,成年人每日饮水量应在1500-2500ml之间,具体取决于体重、活动量和气候条件。建议少量多次,保持身体水分平衡。
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本周饮水趋势
健康饮水建议
定时饮水
建议每2-3小时饮水一次,保持身体水分平衡,避免口渴时才饮水。
适量饮水
根据个人情况调整饮水量,运动时适当增加,睡前减少饮水。
坚持记录
养成记录饮水习惯,有助于了解自己的饮水模式,建立健康生活方式。
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